| Творог 9% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 9% | 335 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 13.5% | 223 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.8% | 632 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 6.3% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 132.46 мг | 500 мг | 26.5% | 8% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 4.3% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.615 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 9.7% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.7% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 11.692 мкг | 50 мкг | 23.4% | 7.1% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3846 мг | 20 мг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 147.31 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.4% | 679 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 1.7% | 1793 г |
| Натрий, Na | 83.08 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
| Сера, S | 206.15 мг | 1000 мг | 20.6% | 6.2% | 485 г |
| Фосфор, P | 243.1 мг | 800 мг | 30.4% | 9.2% | 329 г |
| Хлор, Cl | 176.92 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.3% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 2.1% | 1418 г |
| Йод, I | 14.62 мкг | 150 мкг | 9.7% | 2.9% | 1026 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 13.9% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11561 г |
| Медь, Cu | 88.85 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.885 мкг | 55 мкг | 63.4% | 19.1% | 158 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8739 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 1.8% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.373 г | min 16.8 г | 26% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на 100 гр составляет 331,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».