| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Помидор (томат) | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 26.6% | 332 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| альфа Каротин | 24.431 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Ликопин | 622.378 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 80.45 мг | 500 мг | 16.1% | 14.2% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 25.2% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.723 мг | 2 мг | 36.2% | 32% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.947 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2246 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4483 мг | 20 мг | 37.2% | 32.9% | 269 г |
| Ниацин | 10.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.73 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.1% | 727 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11074 г |
| Магний, Mg | 87.01 мг | 400 мг | 21.8% | 19.3% | 460 г |
| Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.9% | 2282 г |
| Сера, S | 218.22 мг | 1000 мг | 21.8% | 19.3% | 458 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 18.2% | 486 г |
| Хлор, Cl | 71.55 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1252 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 8.827 мкг | 10 мкг | 88.3% | 78.1% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 10.562 мкг | 70 мкг | 15.1% | 13.4% | 663 г |
| Селен, Se | 16.715 мкг | 55 мкг | 30.4% | 26.9% | 329 г |
| Фтор, F | 125.38 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3190 г |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 42.5% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.3368 мг | 12 мг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.884 г | ~ | |||
| Валин | 1.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.05 г | ~ | |||
| Лизин | 2.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 1.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.026 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка тушеная с помидорами составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».