| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| йогурт белый от Радостино | 50 г |
| Кокосовая стружка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3435 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8571 мг | 20 мг | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.33 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3653 г |
| Натрий, Na | 19.52 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6660 г |
| Сера, S | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 72.38 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.9% | 1909 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 19.5% | 385 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26247 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».