| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Кабачок | 150 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Соус кисло сладкий китайский SenSoy | 1 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.8% | 490 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Ликопин | 1107.735 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 12.2% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 26.4% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 29.1% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.432 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 4.1% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.196 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7863 мг | 20 мг | 28.9% | 30.9% | 346 г |
| Ниацин | 7.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.25 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.4% | 798 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9930 г |
| Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 15.7% | 679 г |
| Магний, Mg | 58.45 мг | 400 мг | 14.6% | 15.6% | 684 г |
| Натрий, Na | 132.41 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.9% | 982 г |
| Сера, S | 145.03 мг | 1000 мг | 14.5% | 15.5% | 690 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 16.9% | 632 г |
| Хлор, Cl | 51.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1775 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 7.781 мкг | 10 мкг | 77.8% | 83.2% | 129 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2611 г |
| Медь, Cu | 132.88 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.2% | 753 г |
| Молибден, Mo | 7.625 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.845 мкг | 55 мкг | 32.4% | 34.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4700 г |
| Хром, Cr | 17.49 мкг | 50 мкг | 35% | 37.4% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.9016 мг | 12 мг | 7.5% | 8% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.24 г | ~ | |||
| Лизин | 1.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.35 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами и кабачком в кисло-сладком соусе составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».