| Семена льна | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.9 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.1% | 434 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 13.8% | 194 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 19.1% | 140 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6421 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 4.5% | 591 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 340.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.901 мг | 1.5 мг | 60.1% | 16% | 166 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 5.5% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 191.53 мг | 500 мг | 38.3% | 10.2% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 7.3% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 4.4% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.17 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 2.9% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.5% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| гамма Токоферол | 10.439 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.626 мкг | 50 мкг | 25.3% | 6.7% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7214 мг | 20 мг | 18.6% | 5% | 537 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.57 мг | 2500 мг | 20.7% | 5.5% | 484 г |
| Кальций, Ca | 169.24 мг | 1000 мг | 16.9% | 4.5% | 591 г |
| Магний, Mg | 212.93 мг | 400 мг | 53.2% | 14.2% | 188 г |
| Натрий, Na | 102.95 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.1% | 1263 г |
| Сера, S | 205.75 мг | 1000 мг | 20.6% | 5.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 461 мг | 800 мг | 57.6% | 15.4% | 174 г |
| Хлор, Cl | 101.58 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.626 мг | 18 мг | 25.7% | 6.9% | 389 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 6.512 мкг | 10 мкг | 65.1% | 17.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.3176 мг | 2 мг | 65.9% | 17.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 692.42 мкг | 1000 мкг | 69.2% | 18.5% | 144 г |
| Молибден, Mo | 3.907 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.5% | 1792 г |
| Селен, Se | 32.083 мкг | 55 мкг | 58.3% | 15.6% | 171 г |
| Фтор, F | 35.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11170 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 2.9937 мг | 12 мг | 24.9% | 6.6% | 401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.522 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.924 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.946 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.998 г | от 0.9 до 3.7 г | 324.3% | 86.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.5% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.47 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 23.547 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.756 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.714 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.916 г | min 16.8 г | 41.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.976 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб составляет 374,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».