| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Тыква (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11% | 533 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.3 мкг | 900 мкг | 60.9% | 35.5% | 164 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.078 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.792 мг | 5 мг | 55.8% | 32.5% | 179 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 51.76 мг | 500 мг | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.502 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.559 мг | 15 мг | 17.1% | 10% | 586 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5093 мг | 20 мг | 12.5% | 7.3% | 797 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 131.88 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.7% | 758 г |
| Кремний, Si | 18.564 мг | 30 мг | 61.9% | 36.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Натрий, Na | 118.13 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Сера, S | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Хлор, Cl | 181.2 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1614 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.093 мкг | 10 мкг | 40.9% | 23.8% | 244 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Медь, Cu | 137.29 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8% | 728 г |
| Молибден, Mo | 7.348 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.1% | 953 г |
| Никель, Ni | 3.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.508 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6609 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.1625 мг | 12 мг | 9.7% | 5.7% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли тыква морковь сыр составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».