| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.7% | 710 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 162.46 мг | 500 мг | 32.5% | 15.5% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 8.7% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.813 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.948 мг | 15 мг | 13% | 6.2% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 12.443 мкг | 50 мкг | 24.9% | 11.9% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2709 мг | 20 мг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2279 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3222 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1881 г |
| Натрий, Na | 334.61 мг | 1300 мг | 25.7% | 12.2% | 389 г |
| Сера, S | 127.58 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 592.9 мг | 2300 мг | 25.8% | 12.3% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 6.886 мкг | 10 мкг | 68.9% | 32.8% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.3674 мг | 2 мг | 18.4% | 8.8% | 544 г |
| Медь, Cu | 107.55 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.1% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9.311 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.3% | 752 г |
| Селен, Se | 19.988 мкг | 55 мкг | 36.3% | 17.3% | 275 г |
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10155 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.9837 мг | 12 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.9% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.027 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.34 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».