| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 15.5% | 333 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.2% | 505 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 9.5% | 542 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 156.16 мг | 500 мг | 31.2% | 16.1% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.631 мг | 5 мг | 32.6% | 16.8% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 12.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.197 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.3% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.4% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 11.058 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6971 мг | 20 мг | 33.5% | 17.3% | 299 г |
| Ниацин | 6.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Магний, Mg | 55.53 мг | 400 мг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Натрий, Na | 107.03 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.2% | 1215 г |
| Сера, S | 247.72 мг | 1000 мг | 24.8% | 12.8% | 404 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 13.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 128.12 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.7% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 11.19 мкг | 10 мкг | 111.9% | 57.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 98.66 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 9.387 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| Селен, Se | 28.168 мкг | 55 мкг | 51.2% | 26.4% | 195 г |
| Фтор, F | 102.38 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3907 г |
| Хром, Cr | 16.06 мкг | 50 мкг | 32.1% | 16.6% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.4759 мг | 12 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.762 г | ~ | |||
| Валин | 1.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.039 г | ~ | |||
| Лизин | 2.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.03 г | ~ | |||
| Треонин | 1.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 1.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.647 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.205 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.264 г | min 16.8 г | 25.4% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в кольце составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».