| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Яблоко Гренни Смит | 200 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.5% | 441 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 4.8% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 28.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.2% | 455 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 0.546 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 51.31 мг | 500 мг | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.304 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.651 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.276 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1526 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5259 мг | 20 мг | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Магний, Mg | 51.59 мг | 400 мг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Натрий, Na | 24.8 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5242 г |
| Сера, S | 85.73 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 9.1% | 411 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 3.6% | 1043 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Марганец, Mn | 1.4068 мг | 2 мг | 70.3% | 26.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 167.05 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 6.3% | 599 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.477 мкг | 55 мкг | 50% | 18.7% | 200 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28249 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.1005 мг | 12 мг | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.18 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.367 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.168 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.884 г | min 16.8 г | 23.1% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Ира 2 составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».