Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с креветками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с креветками и овощами

Макароны из муки высшего сорта 70 г
Креветка сырая 100 г
Морковь 30 г
Горошек зеленый. Консервы 30 г
Перец сладкий красный 30 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.8 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1124 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 9.7% 685 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3% 2240 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 6.3% 1058 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.7% 1000 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.9% 3625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 269.8 мкг 900 мкг 30% 20% 334 г
бета Каротин 1.619 мг 5 мг 32.4% 21.6% 309 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин В4, холин 17.64 мг 500 мг 3.5% 2.3% 2834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.1% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.1% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.585 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4173 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 22.2% 300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.768 мг 15 мг 5.1% 3.4% 1953 г
Витамин Н, биотин 0.771 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6485 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.9% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.1486 мг 20 мг 5.7% 3.8% 1741 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.43 мг 2500 мг 7.4% 4.9% 1356 г
Кальций, Ca 35.42 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2823 г
Кремний, Si 7.792 мг 30 мг 26% 17.4% 385 г
Магний, Mg 24.91 мг 400 мг 6.2% 4.1% 1606 г
Натрий, Na 89.09 мг 1300 мг 6.9% 4.6% 1459 г
Сера, S 99.65 мг 1000 мг 10% 6.7% 1004 г
Фосфор, P 118.8 мг 800 мг 14.9% 9.9% 673 г
Хлор, Cl 31.97 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 13.78 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 3.1% 2110 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 8% 831 г
Литий, Li 10.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.2283 мг 2 мг 11.4% 7.6% 876 г
Медь, Cu 367.55 мкг 1000 мкг 36.8% 24.6% 272 г
Молибден, Mo 7.596 мкг 70 мкг 10.9% 7.3% 922 г
Никель, Ni 1.245 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 23109 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 13.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.3% 2857 г
Цинк, Zn 0.8614 мг 12 мг 7.2% 4.8% 1393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.888 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.385 г от 4.7 до 16.8 г 8.2% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.887 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.401 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.332 г min 16.8 г 7.9% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.273 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.011 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста с креветками и овощами составляет 149,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».