| Ячменная мука или мучка | 50 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Кефир, нежирный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 60.04 мг | 500 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.863 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 4.256 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7725 мг | 20 мг | 13.9% | 8.6% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.39 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2325 г |
| Магний, Mg | 42.86 мг | 400 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Натрий, Na | 36.48 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3564 г |
| Сера, S | 52.75 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1896 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 13% | 476 г |
| Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 15% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.3492 мг | 2 мг | 17.5% | 10.9% | 573 г |
| Медь, Cu | 153.28 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Селен, Se | 13.473 мкг | 55 мкг | 24.5% | 15.2% | 408 г |
| Фтор, F | 68.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5871 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины диетические 1 составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».