| Печень трески. Консервы | 115 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 17.8% | 269 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3318 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1387.8 мкг | 900 мкг | 154.2% | 74% | 65 г |
| Ретинол | 1.386 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 0.8% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.76 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.671 мкг | 3 мкг | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 31.507 мкг | 10 мкг | 315.1% | 151.1% | 32 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.357 мг | 15 мг | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 2.014 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2483 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 17.7% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0836 мг | 20 мг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.4 мг | 2500 мг | 27.7% | 13.3% | 361 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Кремний, Si | 20.959 мг | 30 мг | 69.9% | 33.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 126.37 мг | 400 мг | 31.6% | 15.2% | 317 г |
| Натрий, Na | 579.45 мг | 1300 мг | 44.6% | 21.4% | 224 г |
| Сера, S | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Хлор, Cl | 1035.82 мг | 2300 мг | 45% | 21.6% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.229 мг | 18 мг | 62.4% | 29.9% | 160 г |
| Йод, I | 1198.63 мкг | 150 мкг | 799.1% | 383.3% | 13 г |
| Кобальт, Co | 30.445 мкг | 10 мкг | 304.5% | 146% | 33 г |
| Литий, Li | 3.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1348 г |
| Медь, Cu | 4025.55 мкг | 1000 мкг | 402.6% | 193.1% | 25 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Никель, Ni | 4.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 82.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.73 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2863 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.8247 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.207 г | от 0.9 до 3.7 г | 140.7% | 67.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.506 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.593 г | min 16.8 г | 63.1% | 30.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 24.7% |
Энергетическая ценность Польза моря составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».