| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 11.3% | 321 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.5% | 316 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.017 мг | 1.5 мг | 67.8% | 24.6% | 147 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 6.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 7.5% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 11.7% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.246 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 9.4% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 3.4% | 1061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9044 мг | 20 мг | 29.5% | 10.7% | 339 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.81 мг | 2500 мг | 23.1% | 8.4% | 433 г |
| Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3551 г |
| Магний, Mg | 38.65 мг | 400 мг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Натрий, Na | 452.75 мг | 1300 мг | 34.8% | 12.6% | 287 г |
| Сера, S | 237.41 мг | 1000 мг | 23.7% | 8.6% | 421 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 11.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 40.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 3% | 1187 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.386 мкг | 10 мкг | 43.9% | 15.9% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1674 г |
| Медь, Cu | 158.95 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.8% | 629 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.7% | 1330 г |
| Селен, Se | 34.347 мкг | 55 мкг | 62.4% | 22.6% | 160 г |
| Цинк, Zn | 2.6167 мг | 12 мг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.439 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 2.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 1.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.097 г | ~ | |||
| Глицин | 1.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.983 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.229 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.799 г | min 16.8 г | 46.4% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».