| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.7% | 494 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6.2% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.731 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 17.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 7.204 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7202 мг | 20 мг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.81 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 369.27 мг | 1000 мг | 36.9% | 19.4% | 271 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2131 г |
| Натрий, Na | 669.04 мг | 1300 мг | 51.5% | 27.1% | 194 г |
| Сера, S | 167.17 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 17.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 1026.61 мг | 2300 мг | 44.6% | 23.4% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 14.7% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Медь, Cu | 50.5 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 2.772 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.891 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 2.3076 мг | 12 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.641 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.051 г | min 16.8 г | 24.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Омлет составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».