| Лук репчатый | 169 г |
| Морковь | 40 г |
| Куриная печень отварная | 170 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 21 г |
| Вода | 50 г |
| Картофель | 1080 г |
| Молоко 2,5% [Кунгурский] | 120 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сыр по-Российски Классический [Магнит] | 11 г |
| Плавленый Продукт Колбасный Копченый Рязанский "Нежный" [Переяславль] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682.1 мкг | 900 мкг | 75.8% | 85.6% | 132 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 11.2% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 29.88 мг | 500 мг | 6% | 6.8% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 14% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.121 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.1% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 31.6% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 17.2% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4108 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0053 мг | 20 мг | 10% | 11.3% | 997 г |
| Ниацин | 1.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.78 мг | 2500 мг | 15.2% | 17.2% | 658 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6940 г |
| Кремний, Si | 30.854 мг | 30 мг | 102.8% | 116% | 97 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 5.2% | 2198 г |
| Натрий, Na | 11.85 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 10970 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2247 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 8.6% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 46.54 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 563.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 8.8% | 1290 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 53.6% | 211 г |
| Литий, Li | 46.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 8.2% | 1363 г |
| Медь, Cu | 116.66 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.2% | 857 г |
| Молибден, Mo | 8.411 мкг | 70 мкг | 12% | 13.5% | 832 г |
| Никель, Ni | 3.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 343.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.478 мкг | 55 мкг | 8.1% | 9.1% | 1228 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12438 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.5% | 728 г |
| Цинк, Zn | 0.685 мг | 12 мг | 5.7% | 6.4% | 1752 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.785 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.335 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с печенью составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».