| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.4% | 875 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.6 мкг | 900 мкг | 23.1% | 23.2% | 434 г |
| бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 19.6% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 92.42 мг | 500 мг | 18.5% | 18.6% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 13.5% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.457 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 14% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 8.111 мкг | 50 мкг | 16.2% | 16.3% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.639 мг | 20 мг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.82 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.5% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.6% | 943 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2943 г |
| Натрий, Na | 289.14 мг | 1300 мг | 22.2% | 22.3% | 450 г |
| Сера, S | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 15.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 404.02 мг | 2300 мг | 17.6% | 17.7% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1839 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 6% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 3.605 мкг | 10 мкг | 36.1% | 36.2% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Медь, Cu | 49.7 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 5.296 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.6% | 1322 г |
| Селен, Se | 10.955 мкг | 55 мкг | 19.9% | 20% | 502 г |
| Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13991 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.669 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1794 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.8% |
Энергетическая ценность Омлет с морковью и сыром составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».