| Весенние овощи | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 555 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 24.5% | 434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 24.74 мг | 500 мг | 4.9% | 5.2% | 2021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 19.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 21.6% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.382 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7487 мг | 20 мг | 23.7% | 25.2% | 421 г |
| Ниацин | 6.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Магний, Mg | 49.31 мг | 400 мг | 12.3% | 13.1% | 811 г |
| Натрий, Na | 33.52 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3878 г |
| Сера, S | 152.17 мг | 1000 мг | 15.2% | 16.2% | 657 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 12.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 43.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 2011 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 5.756 мкг | 10 мкг | 57.6% | 61.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Медь, Cu | 53.46 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.4% | 1139 г |
| Селен, Se | 12.401 мкг | 55 мкг | 22.5% | 24% | 444 г |
| Фтор, F | 72.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5507 г |
| Хром, Cr | 13.97 мкг | 50 мкг | 27.9% | 29.7% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.8689 мг | 12 мг | 7.2% | 7.7% | 1381 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.455 г | ~ | |||
| Лизин | 1.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица брокаои составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».