Рецепт суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с грибами

Грибы шампиньоны, сырые	200 г
Масло подсолнечное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.4 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.3%	3800 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	18.2%	279 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.8%	6441 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	1.7%	3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.392 мг	1.8 мг	21.8%	11%	459 г
Витамин В4, холин	17.68 мг	500 мг	3.5%	1.8%	2828 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	12.2%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.808 мг	15 мг	58.7%	29.7%	170 г
Витамин РР, НЭ	3.04 мг	20 мг	15.2%	7.7%	658 г
Макроэлементы
Калий, K	358.4 мг	2500 мг	14.3%	7.2%	698 г
Кальций, Ca	14.4 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	6944 г
Магний, Mg	7.2 мг	400 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Натрий, Na	4.8 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	27083 г
Сера, S	20 мг	1000 мг	2%	1%	5000 г
Фосфор, P	96.4 мг	800 мг	12.1%	6.1%	830 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	0.9%	5625 г
Марганец, Mn	0.1136 мг	2 мг	5.7%	2.9%	1761 г
Медь, Cu	400 мкг	1000 мкг	40%	20.3%	250 г
Селен, Se	20.8 мкг	55 мкг	37.8%	19.1%	264 г
Цинк, Zn	0.88 мг	12 мг	7.3%	3.7%	1364 г

Энергетическая ценность суп с грибами составляет 197,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок