| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Водоросли Нори | 2 г |
| Форель, все виды, сырая | 300 г |
| Сыр сливочный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.4% | 519 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.7% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.7% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 62.94 мг | 500 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.053 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.637 мкг | 3 мкг | 121.2% | 46.7% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.841 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3912 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2435 мг | 20 мг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.62 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 44.03 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2271 г |
| Кремний, Si | 36.523 мг | 30 мг | 121.7% | 46.9% | 82 г |
| Магний, Mg | 30.57 мг | 400 мг | 7.6% | 2.9% | 1308 г |
| Натрий, Na | 97.47 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.9% | 1334 г |
| Сера, S | 120.83 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.7% | 828 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 8.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1585 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Марганец, Mn | 0.8319 мг | 2 мг | 41.6% | 16% | 240 г |
| Медь, Cu | 177.87 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Молибден, Mo | 1.242 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5636 г |
| Селен, Se | 11.563 мкг | 55 мкг | 21% | 8.1% | 476 г |
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21906 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.9196 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Филадельфия составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».