| Баклажаны Кубик (Замороженные) [Часар] | 180 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 180 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 130 г |
| Томаты 4 Сезона Нарезанные Замороженные | 220 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 50 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 70 г |
| Капуста белокочанная | 240 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 40 г |
| Зелён.горошек | 70 г |
| Вода | 1500 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12662 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 6.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.6% | 3333 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.6% | 2363 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 12% | 6207 г |
| альфа Каротин | 4.483 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 23.3% | 3185 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 279.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 9.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 3% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 3.8% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 10.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.575 мкг | 400 мкг | 2.1% | 15.8% | 4665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 85% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 6% | 11811 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 116.5% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1976 мг | 20 мг | 1% | 7.5% | 10121 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.6 мг | 2500 мг | 2.8% | 21.1% | 3592 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 11.3% | 6575 г |
| Кремний, Si | 5.3 мг | 30 мг | 17.7% | 133.1% | 566 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 13.5% | 5650 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.3% | 29279 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 6% | 13210 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 9.8% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 4.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.5% | 50218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 9% | 8531 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 22.6% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 27.1% | 2743 г |
| Медь, Cu | 21.52 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 16.5% | 4647 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 21.8% | 3500 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.8% | 20913 г |
| Фтор, F | 63.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 12% | 6299 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 7.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1064 мг | 12 мг | 0.9% | 6.8% | 11278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из замож.овощей составляет 13,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».