| Бисквиты из смеси злаков, замороженное тесто | 400 г |
| Горбуша | 225 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Закуска из плавленого сыра с яйцом и майонезом | 20 г |
| Томатное пюре. Консервы | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.2% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.8% | 1891 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 5.2% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.057 мкг | 400 мкг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 18.3% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 14.8% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 4.5% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9489 мг | 20 мг | 19.7% | 10.2% | 506 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.5 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2917 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 3.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 331.43 мг | 1300 мг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Сера, S | 75.34 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 12.3% | 422 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 1001 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 6.698 мкг | 10 мкг | 67% | 34.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.3328 мг | 2 мг | 16.6% | 8.6% | 601 г |
| Медь, Cu | 99.7 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4318 г |
| Никель, Ni | 1.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.048 мкг | 55 мкг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Фтор, F | 113.96 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3510 г |
| Хром, Cr | 13.93 мкг | 50 мкг | 27.9% | 14.5% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.7224 мг | 12 мг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.582 г | min 16.8 г | 15.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.366 г | ~ |
Энергетическая ценность открытый рыбный пирог составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».