Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.6% | 543 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
Углеводы | 71.5 г | 219 г | 32.6% | 18.8% | 306 г |
Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 44.5% | 130 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% | 26.2% | 221 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 7.5% | 769 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 532 мг | 2500 мг | 21.3% | 12.3% | 470 г |
Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
Магний, Mg | 259.8 мг | 400 мг | 65% | 37.6% | 154 г |
Фосфор, P | 730 мг | 800 мг | 91.3% | 52.8% | 110 г |
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 5.6 мг | 2 мг | 280% | 161.8% | 36 г |
Селен, Se | 45 мкг | 55 мкг | 81.8% | 47.3% | 122 г |
Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 14.9% | 387 г |
Энергетическая ценность отруби овсяные составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».