| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.8% | 555 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.3% | 523 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 8.3% | 526 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 101.05 мг | 500 мг | 20.2% | 8.8% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.499 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 9.6% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 8.008 мкг | 50 мкг | 16% | 7% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6693 мг | 20 мг | 18.3% | 8% | 545 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.31 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 201.54 мг | 1000 мг | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4011 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1533 г |
| Натрий, Na | 364.75 мг | 1300 мг | 28.1% | 12.2% | 356 г |
| Сера, S | 143.12 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.2% | 699 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 11.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 584.94 мг | 2300 мг | 25.4% | 11% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 17.3% | 251 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3336 мг | 2 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Медь, Cu | 90.21 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.9% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 6.213 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.9% | 1127 г |
| Никель, Ni | 0.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.51 мкг | 55 мкг | 22.7% | 9.9% | 440 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17197 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.8366 мг | 12 мг | 15.3% | 6.6% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.215 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | min 16.8 г | 17.9% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Лаваш с адыгейским сыром и яйцом составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».