| Тыква (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Творог влажный обезжиренный | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Мак, семя | 8 г |
| Ванилин | 1 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Фитпарад 5 | 5 г |
Творожно- тыквенные кексы Для любителей тыквы - очередной рецепт. У меня тыква сладкая , но я всё равно положила фитпарпд, его можно не класть. Семена мака - на любителя. Вместо муки геркулес,перемолотый на кофемолке. Запекала одну порцию в духовке, другую в микроволновке. Принцип тот же, вкус различается.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.6% | 741 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.8 мкг | 900 мкг | 24% | 18.8% | 417 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 17.8% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 7.3% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 11.9% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.455 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.759 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5999 мг | 20 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.34 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.1% | 861 г |
| Кальций, Ca | 105.83 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Кремний, Si | 24.139 мг | 30 мг | 80.5% | 63% | 124 г |
| Магний, Mg | 45.52 мг | 400 мг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Натрий, Na | 389.51 мг | 1300 мг | 30% | 23.5% | 334 г |
| Сера, S | 104.38 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 18.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 44.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 23.3% | 336 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7365 мг | 2 мг | 36.8% | 28.8% | 272 г |
| Медь, Cu | 265.67 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 20.8% | 376 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1584 г |
| Никель, Ni | 4.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.442 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.3% | 481 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4292 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9772 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1228 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.731 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно- творожные кексы составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».