| Цветная капуста (Варка со сливом) | 557 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 183 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 331 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 291 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.8% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 23.8% | 718 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 14% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 16.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 75.58 мг | 500 мг | 15.1% | 25.9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 24.7% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.445 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 10.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.82 мг | 90 мг | 36.5% | 62.5% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.385 мкг | 50 мкг | 10.8% | 18.5% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 12.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4262 мг | 20 мг | 7.1% | 12.2% | 1402 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.6% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.2% | 2408 г |
| Кремний, Si | 7.605 мг | 30 мг | 25.4% | 43.5% | 394 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3591 г |
| Натрий, Na | 43.14 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.7% | 3013 г |
| Сера, S | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.1% | 1885 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 17.8% | 960 г |
| Хлор, Cl | 67.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 5% | 3406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 12% | 1420 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 4.154 мкг | 10 мкг | 41.5% | 71.1% | 241 г |
| Литий, Li | 17.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.2% | 2381 г |
| Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 5.611 мкг | 70 мкг | 8% | 13.7% | 1248 г |
| Никель, Ni | 4.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.245 мкг | 55 мкг | 13.2% | 22.6% | 759 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18832 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.526 мг | 12 мг | 4.4% | 7.5% | 2281 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с овощами 03.12. составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».