| Кунжут-семя | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 30 г |
| Каша рисовая | 300 г |
| Сыр, фета | 50 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 60 г |
| Авокадо | 60 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 2.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.236 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.5% | 2079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0937 мг | 20 мг | 15.5% | 11.3% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 659.86 мг | 2500 мг | 26.4% | 19.3% | 379 г |
| Кальций, Ca | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 10% | 733 г |
| Кремний, Si | 143.535 мг | 30 мг | 478.5% | 350.3% | 21 г |
| Магний, Mg | 125.52 мг | 400 мг | 31.4% | 23% | 319 г |
| Натрий, Na | 518.7 мг | 1300 мг | 39.9% | 29.2% | 251 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3902 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 15% | 488 г |
| Хлор, Cl | 113.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.665 мг | 18 мг | 48.1% | 35.2% | 208 г |
| Йод, I | 141.85 мкг | 150 мкг | 94.6% | 69.3% | 106 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.4461 мг | 2 мг | 22.3% | 16.3% | 448 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1746 г |
| Селен, Se | 3.786 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.1% | 1453 г |
| Фтор, F | 129.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.1% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Калифорния составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».