| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 60 г |
| Кунжут | 10 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.8% | 769 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 82.09 мг | 500 мг | 16.4% | 6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.187 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.443 мг | 15 мг | 16.3% | 6% | 614 г |
| Витамин Н, биотин | 8.062 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5413 мг | 20 мг | 17.7% | 6.5% | 565 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.45 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.3% | 858 г |
| Кальций, Ca | 138.37 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Кремний, Si | 39.755 мг | 30 мг | 132.5% | 48.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 91.28 мг | 400 мг | 22.8% | 8.4% | 438 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.9% | 1920 г |
| Сера, S | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1396 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 10.9% | 336 г |
| Хлор, Cl | 70.13 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.306 мг | 18 мг | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 12.9% | 284 г |
| Литий, Li | 6.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 3.6% | 1012 г |
| Медь, Cu | 152.94 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 5.6% | 654 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
| Никель, Ni | 14.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.265 мкг | 55 мкг | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20736 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.1061 мг | 12 мг | 9.2% | 3.4% | 1085 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.617 г | min 16.8 г | 21.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».