| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 20 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 15.2% | 538 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2779 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 12.3% | 667 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 126.95 мг | 500 мг | 25.4% | 20.8% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 11% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.269 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.1% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.015 мг | 15 мг | 13.4% | 11% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 16.9% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8692 мг | 20 мг | 9.3% | 7.6% | 1070 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.54 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3143 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2811 г |
| Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5594 г |
| Натрий, Na | 71.62 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.5% | 1815 г |
| Сера, S | 90.08 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1110 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 10.5% | 780 г |
| Хлор, Cl | 83.85 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 5.7% | 1431 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.8% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 41.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2068 г |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.381 мкг | 55 мкг | 28% | 22.9% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7119 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 3.9% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.5% | 56.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.381 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.633 г | min 16.8 г | 21.6% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».