| Творог 9% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 9.4% | 342 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 13.2% | 243 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.1% | 783 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 105.7 мг | 500 мг | 21.1% | 6.8% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 3.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.27 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.4% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 10.2% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.1% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 9.595 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1351 мг | 20 мг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.65 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.8% | 676 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1827 г |
| Натрий, Na | 69.46 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1872 г |
| Сера, S | 193.51 мг | 1000 мг | 19.4% | 6.2% | 517 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 9.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 165.41 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.3% | 1390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.7% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 11.3% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13986 г |
| Медь, Cu | 82.43 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.6% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 7.865 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.6% | 890 г |
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.622 мкг | 55 мкг | 59.3% | 19.1% | 169 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9802 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6195 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.47 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 311,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».