| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Рисовая мука, коричневая | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.4% | 371 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 104.32 мг | 500 мг | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 8.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.31 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 20.9% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.7% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 11.693 мкг | 50 мкг | 23.4% | 13.3% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.72 мг | 20 мг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.42 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 102.32 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Магний, Mg | 32.58 мг | 400 мг | 8.1% | 4.6% | 1228 г |
| Натрий, Na | 74.91 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1735 г |
| Сера, S | 219.97 мг | 1000 мг | 22% | 12.5% | 455 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 16.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 133.22 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 4% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 4.605 мкг | 10 мкг | 46.1% | 26.2% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.4668 мг | 2 мг | 23.3% | 13.3% | 428 г |
| Медь, Cu | 96.95 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 7.364 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.478 мкг | 55 мкг | 53.6% | 30.5% | 187 г |
| Стронций, Sr | 12.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10020 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.895 мг | 12 мг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.841 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 1.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.809 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.811 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.224 г | ~ | |||
| Пролин | 1.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.633 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники классические составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».