| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.4% | 634 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 140.38 мг | 500 мг | 28.1% | 18.6% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 12.2% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.512 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 14.101 мкг | 50 мкг | 28.2% | 18.6% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8896 мг | 20 мг | 14.4% | 9.5% | 692 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.13 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1240 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Натрий, Na | 226.62 мг | 1300 мг | 17.4% | 11.5% | 574 г |
| Сера, S | 111.44 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.3% | 897 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 14.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 130.63 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Йод, I | 13.94 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.1% | 1076 г |
| Кобальт, Co | 6.073 мкг | 10 мкг | 60.7% | 40.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.5813 мг | 2 мг | 29.1% | 19.2% | 344 г |
| Медь, Cu | 113.6 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.5% | 880 г |
| Молибден, Mo | 4.899 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.755 мкг | 55 мкг | 35.9% | 23.7% | 278 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9565 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.1726 мг | 12 мг | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.504 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.182 г | min 16.8 г | 18.9% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».