Мой здоровый рацион

Рецепт [Э] Чечевица отварная (300/700). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты [Э] Чечевица отварная (300/700)

Чечевица Зелёная [SPAR] 300 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Э] Чечевица отварная (300/700)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.5 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1567 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 10.3% 905 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 7.3% 1266 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 3% 3105 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20121 г
Магний, Mg 0.81 мг 400 мг 0.2% 0.2% 49383 г
Натрий, Na 193.21 мг 1300 мг 14.9% 13.9% 673 г
Сера, S 1.59 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 62893 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 297.94 мг 2300 мг 13% 12.1% 772 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.1% 120000 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 1.77 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 56497 г
Молибден, Mo 1.662 мкг 70 мкг 2.4% 2.2% 4212 г
Фтор, F 69.66 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 5742 г
Цинк, Zn 0.003 мг 12 мг 400000 г

Энергетическая ценность [Э] Чечевица отварная (300/700) составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».