| Кунжут | 20 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Extra Virgin Olive Oil Kalamata | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15% | 252 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 8.5% | 443 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 7.7% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 173.7 мг | 500 мг | 34.7% | 13.1% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 7.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.085 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 5.3% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 11.1% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9902 мг | 20 мг | 20% | 7.6% | 501 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.65 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 254.48 мг | 1000 мг | 25.4% | 9.6% | 393 г |
| Кремний, Si | 26.013 мг | 30 мг | 86.7% | 32.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 80.76 мг | 400 мг | 20.2% | 7.6% | 495 г |
| Натрий, Na | 108.48 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.1% | 1198 г |
| Сера, S | 144.88 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 11.3% | 336 г |
| Хлор, Cl | 127.53 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.79 мг | 18 мг | 21.1% | 8% | 475 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 3.4% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 6.894 мкг | 10 мкг | 68.9% | 26% | 145 г |
| Литий, Li | 10.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 3.9% | 969 г |
| Медь, Cu | 251.52 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 9.5% | 398 г |
| Молибден, Mo | 7.418 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4% | 944 г |
| Никель, Ni | 24.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.464 мкг | 55 мкг | 42.7% | 16.1% | 234 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9625 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 3% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 2.1471 мг | 12 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.801 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.225 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.48 г | min 16.8 г | 44.5% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутные блинчики составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».