| Айсберг (салат кочанный) | 13 г |
| Лук репчатый | 9 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 13 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 16 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 26 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Сметана 20% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344 мкг | 900 мкг | 38.2% | 28% | 262 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.559 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 25.4% | 288 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.876 мг | 15 мг | 19.2% | 14.1% | 522 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.942 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.8% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5994 мг | 20 мг | 23% | 16.8% | 435 г |
| Ниацин | 2.921 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.9 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.2% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2261 г |
| Натрий, Na | 342.54 мг | 1300 мг | 26.3% | 19.3% | 380 г |
| Сера, S | 103.19 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.5% | 969 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 419.57 мг | 2300 мг | 18.2% | 13.3% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Йод, I | 18.52 мкг | 150 мкг | 12.3% | 9% | 810 г |
| Кобальт, Co | 13.43 мкг | 10 мкг | 134.3% | 98.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2457 г |
| Медь, Cu | 55.91 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 2.591 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.7% | 2702 г |
| Никель, Ni | 1.968 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.606 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.5% | 981 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 293.59 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Хром, Cr | 26.22 мкг | 50 мкг | 52.4% | 38.4% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.5142 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.2% | 57.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.398 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат т2 составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».