| Творог обезжиренный рассыпчатый | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 350 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Подсластитель 1:10 | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13% | 724 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 23.2% | 406 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 395.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.606 мг | 5 мг | 32.1% | 30.2% | 311 г |
| бета Криптоксантин | 1090.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 11.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 48.33 мг | 500 мг | 9.7% | 9.1% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.806 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 21.3% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 6% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.045 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8321 мг | 20 мг | 14.2% | 13.4% | 706 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.3% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 6.7% | 1403 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2484 г |
| Сера, S | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 16.7% | 563 г |
| Хлор, Cl | 98.48 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 7.1% | 1315 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.4% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.3% | 1284 г |
| Олово, Sn | 10.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.729 мкг | 55 мкг | 30.4% | 28.6% | 329 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.895 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенныа запеканка СМО составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».