Мой здоровый рацион

Калорийность Панировочные сухари. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панировочные сухари".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.1 ккал 1684 ккал 18.4% 6% 545 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 5.5% 585 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.1% 2947 г
Углеводы 60 г 219 г 27.4% 8.9% 365 г
Углеводы (общие) 64.5 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 7.3% 444 г
Вода 6.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 34969 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.967 мг 1.5 мг 64.5% 20.9% 155 г
Витамин В2, рибофлавин 0.403 мг 1.8 мг 22.4% 7.2% 447 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 0.9% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 3.6% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 164 мкг 400 мкг 41% 13.3% 244 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 3.8% 857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18750 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 0.76 мг ~
дельта Токоферол 0.18 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 1.8% 1818 г
Витамин РР, НЭ 6.634 мг 20 мг 33.2% 10.7% 301 г
Макроэлементы
Калий, K 196 мг 2500 мг 7.8% 2.5% 1276 г
Кальций, Ca 183 мг 1000 мг 18.3% 5.9% 546 г
Магний, Mg 43 мг 400 мг 10.8% 3.5% 930 г
Натрий, Na 732 мг 1300 мг 56.3% 18.2% 178 г
Сера, S 133.5 мг 1000 мг 13.4% 4.3% 749 г
Фосфор, P 165 мг 800 мг 20.6% 6.7% 485 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.83 мг 18 мг 26.8% 8.7% 373 г
Марганец, Mn 0.919 мг 2 мг 46% 14.9% 218 г
Медь, Cu 255 мкг 1000 мкг 25.5% 8.2% 392 г
Селен, Se 25.2 мкг 55 мкг 45.8% 14.8% 218 г
Цинк, Zn 1.45 мг 12 мг 12.1% 3.9% 828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 59.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Мальтоза 1.9 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.552 г ~
Валин 0.6 г ~
Гистидин* 0.296 г ~
Изолейцин 0.544 г ~
Лейцин 0.963 г ~
Лизин 0.43 г ~
Метионин 0.232 г ~
Треонин 0.427 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.655 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.483 г ~
Аспарагиновая кислота 0.766 г ~
Глицин 0.488 г ~
Глутаминовая кислота 4.123 г ~
Пролин 1.366 г ~
Серин 0.662 г ~
Тирозин 0.398 г ~
Цистеин 0.278 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.186 г от 0.9 до 3.7 г 20.7% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.874 г от 4.7 до 16.8 г 39.9% 12.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.203 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.674 г ~
18:0 Стеариновая 0.529 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.023 г min 16.8 г 6.1% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.06 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 6%
18:2 Линолевая (ud) 1.874 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.186 г ~

Энергетическая ценность Панировочные сухари составляет 309,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов