| Цукини, молодые | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 19.7% | 567 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.6 мкг | 900 мкг | 42.7% | 47.9% | 234 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.058 мг | 5 мг | 41.2% | 46.2% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 72.25 мг | 500 мг | 14.5% | 16.3% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 22% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 23.2% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.285 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 11.5% | 972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 3.046 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1641 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2687 мг | 20 мг | 21.3% | 23.9% | 469 г |
| Ниацин | 5.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.6 мг | 2500 мг | 13% | 14.6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3578 г |
| Кремний, Si | 5.045 мг | 30 мг | 16.8% | 18.8% | 595 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 16.1% | 693 г |
| Натрий, Na | 235.75 мг | 1300 мг | 18.1% | 20.3% | 551 г |
| Сера, S | 143.89 мг | 1000 мг | 14.4% | 16.1% | 695 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 20% | 562 г |
| Хлор, Cl | 356.62 мг | 2300 мг | 15.5% | 17.4% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 9% | 1244 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 6.734 мкг | 10 мкг | 67.3% | 75.4% | 149 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1526 г |
| Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.3% | 986 г |
| Молибден, Mo | 9.715 мкг | 70 мкг | 13.9% | 15.6% | 721 г |
| Никель, Ni | 1.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.085 мкг | 55 мкг | 22% | 24.7% | 455 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4994 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 28.1% | 398 г |
| Цинк, Zn | 1.1719 мг | 12 мг | 9.8% | 11% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 1.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.657 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетические котлеты составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».