| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 7 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Творог 5% жирности | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.2% | 447 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 14.7% | 220 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 35.49 мг | 500 мг | 7.1% | 2.3% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.125 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 6.8% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.425 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.9% | 1130 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9938 мг | 20 мг | 20% | 6.5% | 501 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.7% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 372.25 мг | 1000 мг | 37.2% | 12% | 269 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1727 г |
| Натрий, Na | 477.56 мг | 1300 мг | 36.7% | 11.9% | 272 г |
| Сера, S | 169.94 мг | 1000 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 394.4 мг | 800 мг | 49.3% | 15.9% | 203 г |
| Хлор, Cl | 751.44 мг | 2300 мг | 32.7% | 10.6% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1% | 3346 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Медь, Cu | 49.88 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 2.888 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2424 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.381 мкг | 55 мкг | 29.8% | 9.6% | 336 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14368 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.4769 мг | 12 мг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 1.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.819 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.504 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.207 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.572 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.655 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.949 г | min 16.8 г | 47.3% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленный кремообразный составляет 309,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».