| Нут (турецкий горох) (Варка) | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Аквафаба | 20 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 25 г |
| Финики | 18 г |
| Какао тертое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.9% | 426 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.062 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9994 мг | 20 мг | 5% | 2.8% | 2001 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.79 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
| Кальций, Ca | 63.72 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
| Кремний, Si | 33.598 мг | 30 мг | 112% | 61.6% | 89 г |
| Магний, Mg | 69.25 мг | 400 мг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
| Натрий, Na | 20.8 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Сера, S | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 10.3% | 536 г |
| Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 12.4% | 445 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5234 мг | 2 мг | 26.2% | 14.4% | 382 г |
| Медь, Cu | 171.5 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.5% | 583 г |
| Молибден, Mo | 15.541 мкг | 70 мкг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Никель, Ni | 50.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.551 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4964 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6977 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.703 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадная паста из нута 3 составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».