| Дайкон [Перекресток] | 290 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 21 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2523 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.2% | 2711 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 35.46 мг | 500 мг | 7.1% | 13.8% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.99 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 40404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.7% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.5% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.5% | 1565 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5583 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3582 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.29 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.5% | 7990 г |
| Кальций, Ca | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12658 г |
| Магний, Mg | 2.33 мг | 400 мг | 0.6% | 1.2% | 17167 г |
| Натрий, Na | 33.79 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.1% | 3847 г |
| Сера, S | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.6% | 2566 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 6.6% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3.5% | 5422 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 26.5% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 46512 г |
| Медь, Cu | 15.18 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6588 г |
| Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.1% | 6256 г |
| Селен, Se | 5.811 мкг | 55 мкг | 10.6% | 20.7% | 946 г |
| Фтор, F | 7.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56980 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат из дайкона декабрь 2023 составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».