| Курица 2 кат. (Тушение) | 600 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.1% | 450 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.5% | 1523 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 61.97 мг | 500 мг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 9.9% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 17.7% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.565 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 8.313 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.3% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2908 мг | 20 мг | 51.5% | 35% | 194 г |
| Ниацин | 6.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.04 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.2% | 733 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3702 г |
| Кремний, Si | 0.735 мг | 30 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1540 г |
| Натрий, Na | 59.98 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2167 г |
| Сера, S | 163.75 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.1% | 611 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 13.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 92.49 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1050 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 13.663 мкг | 10 мкг | 136.6% | 92.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2649 г |
| Медь, Cu | 144.92 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Молибден, Mo | 7.741 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.295 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.7% | 534 г |
| Фтор, F | 101.54 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3939 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 9.5% | 713 г |
| Цинк, Zn | 1.9568 мг | 12 мг | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 1.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.684 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.101 г | min 16.8 г | 18.5% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная курица составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».