| Творог 5% жирности (Запекание) | 110 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 107 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9% | 673 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.1 мкг | 900 мкг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 290.649 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 14.5% | 415 г |
| бета Криптоксантин | 801.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 111.75 мг | 500 мг | 22.4% | 13.5% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.916 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 11.1% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.3% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.319 мкг | 50 мкг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8044 мг | 20 мг | 14% | 8.4% | 713 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.84 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 75.85 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.6% | 1318 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1826 г |
| Натрий, Na | 84.29 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Сера, S | 130.25 мг | 1000 мг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 11.7% | 516 г |
| Хлор, Cl | 97.01 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 29.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1907 г |
| Медь, Cu | 82.57 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.9% | 1552 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.53 мкг | 55 мкг | 37.3% | 22.5% | 268 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12598 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6434 мг | 12 мг | 5.4% | 3.3% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.663 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.837 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенная запеканка с кокосовой мукой составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».