| Йогурт белый | 100 г |
| Яблоко Голден | 173 г |
| Апельсин | 175 г |
| Банан | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.5% | 1111 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 3.501 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.921 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.15 мг | 90 мг | 22.4% | 33.7% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.336 мг | 20 мг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.4% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7278 г |
| Кремний, Si | 20.599 мг | 30 мг | 68.7% | 103.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2571 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10833 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16287 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 3.2% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 12.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6593 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5% | 2994 г |
| Литий, Li | 6.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2350 г |
| Медь, Cu | 47.6 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.2% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7609 г |
| Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72072 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.1074 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый апельсин банан яблоко составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».