| Говядина 1 кат. (Варка) | 520 г |
| Картофель (Варка без слива) | 386 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 167 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Чечевица, зерно | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2565 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 5.5% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 25.5% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2731 мг | 20 мг | 6.4% | 12.2% | 1571 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.9% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5828 г |
| Кремний, Si | 7.033 мг | 30 мг | 23.4% | 44.6% | 427 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 5.3% | 3562 г |
| Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13065 г |
| Сера, S | 49.28 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.3% | 2029 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 11.2% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 10.3% | 1858 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 43.4% | 439 г |
| Литий, Li | 8.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 6.5% | 2911 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.4% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.2% | 1558 г |
| Никель, Ni | 7.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.799 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.9% | 6884 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6578 мг | 12 мг | 5.5% | 10.5% | 1824 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говяжий с чечевицей составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».