| Кабачок (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.1% | 909 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 9.2% | 799 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 128.07 мг | 500 мг | 25.6% | 18.8% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 11.1% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.034 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.6% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.284 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.729 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14.3% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2095 мг | 20 мг | 11% | 8.1% | 905 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2313 г |
| Кремний, Si | 16.519 мг | 30 мг | 55.1% | 40.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Натрий, Na | 208.44 мг | 1300 мг | 16% | 11.8% | 624 г |
| Сера, S | 103.69 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.6% | 964 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 13.9% | 530 г |
| Хлор, Cl | 295.52 мг | 2300 мг | 12.8% | 9.4% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 7.9% | 925 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 5.419 мкг | 10 мкг | 54.2% | 39.8% | 185 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6897 мг | 2 мг | 34.5% | 25.3% | 290 г |
| Медь, Cu | 127.91 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 4.902 мкг | 70 мкг | 7% | 5.1% | 1428 г |
| Никель, Ni | 0.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.34 мкг | 55 мкг | 44.3% | 32.5% | 226 г |
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14104 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.0601 мг | 12 мг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.51 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.57 г | min 16.8 г | 15.3% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачковые составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».