| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 10 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2634 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 12.4% | 1473 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 14.5% | 1253 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 14.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 4.7% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.633 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4% | 4633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 16.9% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 45.5% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6134 мг | 20 мг | 8.1% | 14.7% | 1240 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 18% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6873 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 6.5% | 2787 г |
| Натрий, Na | 114.52 мг | 1300 мг | 8.8% | 16% | 1135 г |
| Сера, S | 35.99 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2779 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 11.1% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 5.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 5.6% | 3237 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 10.9% | 1681 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2670 г |
| Медь, Cu | 94.34 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.1% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 0.91 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.462 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.9% | 3762 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48426 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.226 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».