| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12% | 727 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 16.7% | 520 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 16.4% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 168.11 мг | 500 мг | 33.6% | 29.2% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 17.1% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.513 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 14.3% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 14.076 мкг | 50 мкг | 28.2% | 24.5% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.605 мг | 20 мг | 13% | 11.3% | 768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.62 мг | 2500 мг | 6% | 5.2% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2954 г |
| Натрий, Na | 268.11 мг | 1300 мг | 20.6% | 17.9% | 485 г |
| Сера, S | 123.87 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.8% | 807 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 17.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 395.34 мг | 2300 мг | 17.2% | 14.9% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Йод, I | 16.39 мкг | 150 мкг | 10.9% | 9.5% | 915 г |
| Кобальт, Co | 6.702 мкг | 10 мкг | 67% | 58.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Медь, Cu | 58.49 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1103 г |
| Селен, Se | 20.819 мкг | 55 мкг | 37.9% | 32.9% | 264 г |
| Фтор, F | 43.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9287 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8702 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».