| Пшеничные отруби | 90 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Соевый протеиновый изолят | 90 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Арахисовая паста | 20 г |
| Хлопья Кукурузные [Fitoteria] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 19.4% | 247 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 27.5% | 174 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 64.28 мг | 500 мг | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 8.4% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.134 мкг | 400 мкг | 17.8% | 8.5% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.875 мг | 15 мг | 19.2% | 9.2% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4841 мг | 20 мг | 22.4% | 10.7% | 446 г |
| Ниацин | 3.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.07 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.3% | 656 г |
| Кальций, Ca | 83.34 мг | 1000 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Магний, Mg | 132.74 мг | 400 мг | 33.2% | 15.9% | 301 г |
| Натрий, Na | 244.82 мг | 1300 мг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Сера, S | 244.92 мг | 1000 мг | 24.5% | 11.7% | 408 г |
| Фосфор, P | 435.6 мг | 800 мг | 54.5% | 26.1% | 184 г |
| Хлор, Cl | 11.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.45 мг | 18 мг | 41.4% | 19.8% | 242 г |
| Кобальт, Co | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Марганец, Mn | 3.2409 мг | 2 мг | 162% | 77.5% | 62 г |
| Медь, Cu | 774.68 мкг | 1000 мкг | 77.5% | 37.1% | 129 г |
| Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4749 г |
| Селен, Se | 18.638 мкг | 55 мкг | 33.9% | 16.2% | 295 г |
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62893 г |
| Цинк, Zn | 2.9672 мг | 12 мг | 24.7% | 11.8% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.688 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.662 г | ~ | |||
| Лизин | 1.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аланин | 0.885 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.908 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.297 г | ~ | |||
| Пролин | 1.211 г | ~ | |||
| Серин | 1.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность ШИШКИ составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».