| Креветки отварные | 76 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук порей (Жарка) | 15 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 116 г |
| Сельдерей (Жарка) | 28 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 8 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
| Морская соль | 1 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 14.9% | 342 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 12.1% | 423 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 125.93 мг | 500 мг | 25.2% | 12.8% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 7.5% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.478 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.861 мкг | 3 мкг | 62% | 31.6% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4690 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 28% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1626 мг | 20 мг | 25.8% | 13.1% | 387 г |
| Ниацин | 1.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.59 мг | 2500 мг | 16% | 8.1% | 626 г |
| Кальций, Ca | 205.06 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
| Кремний, Si | 3.322 мг | 30 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Магний, Mg | 57.32 мг | 400 мг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Натрий, Na | 949.99 мг | 1300 мг | 73.1% | 37.2% | 137 г |
| Сера, S | 226.35 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.5% | 442 г |
| Фосфор, P | 308.9 мг | 800 мг | 38.6% | 19.6% | 259 г |
| Хлор, Cl | 310.06 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.9% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 6.4% | 801 г |
| Йод, I | 98.49 мкг | 150 мкг | 65.7% | 33.4% | 152 г |
| Кобальт, Co | 13.725 мкг | 10 мкг | 137.3% | 69.9% | 73 г |
| Литий, Li | 8.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
| Медь, Cu | 305.14 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 15.5% | 328 г |
| Молибден, Mo | 11.988 мкг | 70 мкг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Никель, Ni | 14.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.631 мкг | 55 мкг | 86.6% | 44.1% | 115 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.59 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4057 г |
| Хром, Cr | 50.46 мкг | 50 мкг | 100.9% | 51.3% | 99 г |
| Цинк, Zn | 2.2795 мг | 12 мг | 19% | 9.7% | 526 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.699 г | ~ | |||
| Лизин | 1.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.793 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 1.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.389 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.2% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.008 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.315 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.191 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.506 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.343 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.656 г | min 16.8 г | 15.8% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с сыром Фета составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».