| Овсяная крупа (Запекание) | 125 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Ванилин [Haas] | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.8 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.6% | 618 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 8.9% | 250 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 4.9% | 453 г |
| Углеводы (общие) | 30.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 9.1% | 244 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 1.8% | 1221 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 2.4% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 2.9% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 4.1% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.302 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2% | 1102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 2.1% | 1056 г |
| бета Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.794 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3.1% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2345 мг | 20 мг | 21.2% | 4.7% | 472 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 30.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.49 мг | 2500 мг | 19.7% | 4.4% | 509 г |
| Кальций, Ca | 111.97 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
| Кремний, Si | 24.266 мг | 30 мг | 80.9% | 17.9% | 124 г |
| Магний, Mg | 115.84 мг | 400 мг | 29% | 6.4% | 345 г |
| Натрий, Na | 15.65 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8307 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.2% | 1010 г |
| Фосфор, P | 418 мг | 800 мг | 52.3% | 11.6% | 191 г |
| Хлор, Cl | 27.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.273 мг | 18 мг | 18.2% | 4% | 550 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 7.7% | 289 г |
| Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6904 мг | 2 мг | 184.5% | 40.9% | 54 г |
| Медь, Cu | 427.98 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 9.5% | 234 г |
| Молибден, Mo | 13.517 мкг | 70 мкг | 19.3% | 4.3% | 518 г |
| Никель, Ni | 47.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.813 мкг | 55 мкг | 63.3% | 14% | 158 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.08 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2815 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Цинк, Zn | 2.4371 мг | 12 мг | 20.3% | 4.5% | 492 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.414 г | ~ | |||
| Пролин | 1.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.263 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.492 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.414 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.955 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.222 г | min 16.8 г | 37% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.4% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 450,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».